2 nombre de personnes 15 min 471 kcal

Plat

Buddha bowl Oméga 3

Une recette express et healthy

 

Préparation : 10 min
Cuisson : 12 min
Calories : 471 kcal / personne

  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Vegan

Ingrédients

Le tour de main

  1. Faites cuire le mélange Oméga 3 selon les indications du sachet.
  2. Faites mariner 30 min le tofu coupé en dés dans la sauce Teriyaki. Faites revenir ensuite les dés dans une poêle à feu vif avec un peu d’huile.
  3. Préparez un houmous express avec des pois chiches cuits, du cumin, du tahini et du citron.
  4. Coupez la carotte en petits bâtonnets.
  5. Confectionnez une vinaigrette citronnée, pour les haricots mungo.

Assemblez les ingrédients dans des bols ou des boîtes hermétiques, pour vous régaler chez vous, au bureau ou en rando !

Produit(s) associé(s)

2 produit(s) pour un total de 9,44 €

2 nombre de personnes 15 min 471 kcal

Le tour de main

  1. Faites cuire le mélange Oméga 3 selon les indications du sachet.
  2. Faites mariner 30 min le tofu coupé en dés dans la sauce Teriyaki. Faites revenir ensuite les dés dans une poêle à feu vif avec un peu d’huile.
  3. Préparez un houmous express avec des pois chiches cuits, du cumin, du tahini et du citron.
  4. Coupez la carotte en petits bâtonnets.
  5. Confectionnez une vinaigrette citronnée, pour les haricots mungo.

Assemblez les ingrédients dans des bols ou des boîtes hermétiques, pour vous régaler chez vous, au bureau ou en rando !

À TAAAAAAAAAAAAABLE !

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